每次刷一又友圈或应酬媒体，你是不是频繁会有这样一种嗅觉：

“嗅觉我方的糊口好败兴啊，泛泛恬逸的时候仅仅刷刷手机，可别东说念主总在徒步、跳伞、深潜，再不济亦然去 City Walk，不时去相近游，他们不仅糊口多姿多彩，何况对糊口也有许多好奇心和深度想考，比拟之下，嗅觉我方的糊口好像穷乏了点什么，略显得有些枯燥勤劳。”要是你频繁有这种嗅觉，那么你的糊口中很可能穷乏的是“心情丰富性”。

多量的心情学接洽标明，东说念主们梦想中的糊口一般分为三种：幸福欢乐的糊口，特敬爱和价值的糊口，以及追求心情丰富的糊口。前两种糊口服气许多东说念主皆有一定的倡导，舒适的糊口条款和澈底的家庭能让咱们感到幸福欢乐，有所孝顺和终局盘算能让咱们体验到敬爱感和价值感。

那么，什么是心情丰富的糊口？如何让我方的心情变得愈加肥饶，从而开脱糊口枯燥勤劳的嗅觉呢？让咱们先从“心情肥饶”提及。

心情肥饶的三大身分

心情丰富性（PsychologicalRichness）指的是一种充满心情参与和唤起景况的体验。这样说可能有点概括，让咱们用一部优秀的电影作品的组成身分来领路什么是心情丰富的糊口。

一部好电影往往能给咱们带来心情上极为丰富的体验，它的情节是跌宕滚动的，简略震荡咱们内心复杂的心扉，在短短的一个多小时里，咱们可能反复体验欢乐、哀悼、惊诧和感动等心思，看完电影后咱们可能还会有许多新的感悟。这些身分叠加在通盘，组成了一部优秀的电影，简略给咱们带来极佳的不雅影体验。

而心情丰富的糊口亦然如斯，心情学家认为其组成身分一般有以下 3 种：

· 千般性（Variety）：指糊口中经验的平淡性和种类的丰富经由，千般化的经验和心扉简略给咱们带来心充实感，举例去别的处所旅行，尝试新的心疼，学习一门外语，意识不同布景和文化的一又友等等。

· 道感性（Interest）：指的是那些简略引起个东说念主风趣和好奇心的体验。这些体验时时需要插足提神力和想考，简略引发咱们的遐想力和创造力，举例玩一场惊悸刺激的密室脱逃游戏，不休一个复杂的问题，或者与一又友的一次深度的对话等等。

· 视角变化（PerspectiveChange）：指经验那些简略转变个东说念主看待我方和寰宇模样的体验，重塑和更新了我方已有的领略和指示。举例一次国际旅游体验，让你对不同文化有了全新的领路；一次失败的经验，让你对我方的智力和局限有了新的意识；看了一篇颠覆领略的著述，从此学会用不同的角度来看待某些问题。

反过来说，当咱们的糊口穷乏心情丰富性时，咱们可能就会感到糊口是单调乏味的，心扉上变得有些麻痹，清寒对糊口的欢乐和关注，频繁感到提不刮风趣，在领略上会趋于忐忑，很难通过不同的视角来看待寰宇，个东说念主成长也会有所停滞。

是以，咱们会发现心情丰富的糊口与追求幸福感、敬爱感之间有一定的重复，但又是天渊之隔的。关于有些东说念主来说，幸福澈底的糊口无意候也会略显平淡败兴，特敬爱的事情也不老是会带来深刻而复杂的感受。

而心情丰富的糊口的中枢其实是追求东说念主生经验的千般性和深度，在东说念主生的旅程中继续产生心扉和领略的发展变化，在糊口经验变得丰富的同期，咱们的心情也变得更为肥饶。

为什么要追求心情丰富性？

追求心情丰宽裕什么敬爱呢？最径直的影响即是简略让咱们幸免被单调乏味的日常糊口困住，无论是尝试新的风趣心疼，如死去探索不同的文化，这些当作皆简略让咱们远隔乏味，保握糊口的道感性和刺激感。

不仅如斯，心情学家还发现，心情丰富的经验简略频繁刺激大脑心扉系统与高档领略功能系统之间的互动，促使大脑神经元之间的聚合继续发生重新组织，这不仅简略让咱们的大脑更容易接管新学问，酿成新的不雅点，还能促进心扉体验和领略智力的发展。

当咱们糊口在单调乏味的环境中，容易感到败兴和暴燥，这可能会导致抑郁、暴燥等心情健康问题的出现。而当咱们在心情上变得肥饶时，心情景况会变得愈加积极，更好地允洽糊口中的变化，让咱们在濒临困难时，简略有更强的心情韧性，从而有用地应酬压力和挑战，裁汰心情健康问题的风险。

想要心情丰富，毋庸重振旗饱读

许多频繁刷一又友圈或其他应酬平台的一又友可能会认为，要想“丰富”，就得作念些比较“极限”的事。然而培养心情丰富性并不一定需要宏大的转变，本体上，许多简便的日常作念法就能为咱们的糊口注入更多的变化和千般性。

1

频繁跳出舒适区

咱们不错频繁尝试新的当作，比如用一个月的本事学习一门新乐器、参加烹调课程或体验一项新的深刻等，通过这些新的体验来刺激大脑，从中体验到不同的心扉和挑战。

或者尝试转变日常糊口中的一些小俗例，比如换一种高放工的阶梯、去不同的餐馆用餐，或是在周末参不雅新的博物馆等，这些小变化简略让咱们对周围的环境产生新的意识和体验，从而提高心情丰富性。

2

培养好奇心态

在日常糊口中，试着对身边的东说念主和事物保握好奇，咱们不错去作念这样的一个日常不雅察的小训练，举例在和别东说念主聊天时，更多地去辩论和了解他们的故事，或者在咖啡馆或公园等寰球时势，不雅察周围的东说念主，遐想他们的故事和心扉，这简略提高咱们的同理心和不雅察力，让咱们在平淡的日子里也能体验到丰富的领略和心扉。

3

寻求新的视角和不雅点

咱们自己已有的一套不雅念往往会甩手咱们探索崭新事物，这也就导致了日常糊口会产生单调乏味的嗅觉。咱们不错尝试积极参与千般应酬当作，褂讪不同布景的东说念主，或者采取一些平时搏斗较少的媒体、竹素或影视剧，搏斗不同的想想不雅念，体验不同的文化、历史和心扉，从而丰富咱们的领略和心扉寰宇。

4

按期反想和纪录感受

咱们不错精心情学中的心思日志来按期归来我方最近的糊口体验，包括以下三个方面：

· 情境：姿色那时发生的具体事件或所处的情境，举例本事、地点、东说念主物、事件和当作等；

· 心思：识别并姿色那时你的感受或心扉波动，举例“那时我感到......”；

· 方针：纪录你在那时脑海里自动深刻的想绪或方针，举例“那时我内心的方针是......”。

通过心思日志，咱们不仅简略提高自我觉察智力，匡助咱们更好地领路我方，通过过后的反想，还能强化心思体验，获取新的领略。

糊口的乐趣和敬爱往往藏在日常的细节中，在这个快节拍的时间里，咱们其实愈加需要一种增多心情丰富性的糊口格归拢模样，像收拾一派花圃通常为糊口注入丰富的营养，去挖掘人命着实的魔力和深度，着实感受到内心精神寰宇的肥饶。

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